KDC

渋いねー
147の時もフィンタイプのアルミだったけど。今回もまた。

ものの１０分でヘコミが直った！ここの技術力は安心。12600円也。

デントリペア専門店ＤＲ Ｗｏｒｋｓ

ジムに週3日は通い、以下のメニューを淡々とこなす。

1.　SWIM　500m（～1000m）
2.　チェストプレス（40～50kg）　20回×3セット
3.　腹筋　20回×3セット
4.　ランニング（5～6min/km）　5km（～10km）
*体調によってSWIM、ランニングの距離は変動。

このメニューを1時間程度で楽にこなせるようになって2ヶ月くらい経ったが、確実に体型に変化の兆しが。

太ることは楽なのに、痩せることはとてもとても困難。
でも困難だからこそ、やり遂げた時はアドレナリンが出まくるんだろうな。
ゴールまでは、まだ、遠い。

走り始めて１０分後くらいに、フッとカラダが軽くなって、どこまでも走れるんじゃないかと錯覚する。

その瞬間が好き。

なんか痩せにくくなってきたなーと感じはじめる２０代後半。
どんどん脂肪が付き始めてきた３０代前半。

ずっと体育会系テニス部でそこそこ筋肉があったボクですが、年には勝てず。。。社会人になって１０キロ以上太るという良くありがちなつまらないエピソードで７０の大台を超えたのが2008年の年末でした。

「これではいけない・・・・(´･ω･`)」

2009年1月、太りにくい体質にするべく肉体改造プランを自分に課しました。そのプランとは・・・？

・1日の摂取カロリーを1800キロカロリーに抑える
・週3日はジムに通う

この2点です。
およそ5ヶ月が経過してだいぶ成果が出てきました。

■1月のスペック
72kg
体脂肪率23%

■最近のスペック
65kg
体脂肪率18.4%

目標値に近づいてきましたがここからがなかなか減らない。

食事のメニューやエクササイズの内容はまた後日！