KDC

背伸びダイエットが巷で流行ってるってほんと？

背伸びダイエットのやり方～簡単背伸びダイエットの方法～
背伸びダイエットは、1日3回食事の前に行います。
1回、1分もかかかりませんので、気楽に続けることができますよ♪

手を組まない背伸び

1. 足を肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます。
膝は伸ばしきらないで、少しだけ自然に曲げてください。
2. 両手をまっすぐに上げて、両手の手の平を向かい合わせにして、指先までぐ～っと伸ばします。
3. 大きく背伸びをして、精一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に上げ、背中を反らします。（無理の無い程度に）この時、かかとが浮かないように注意しましょう。
4. そのままの姿勢で深呼吸します。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。30秒間深呼吸を続けます。

手を組んでする背伸び

1. 足を肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます。
膝は自然にやや曲げましょう。
2. 両腕をまっすぐに上に上げて手を組みます。組んだ手をひっくり返し、手の平を上に向けましょう。
3. そのままの姿勢で大きく背伸びをします。いっぱい伸ばしたところで、顔を上に向け、背中を反らします。かかとが浮かないように注意しましょう。
4. そのままの姿勢で深呼吸をします。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。30秒間深呼吸を続けます。

これ、ダイエットっていうかエクササイズだよね・・・。まぁいいや、簡単だし。
今年はジム通い、レコーディングダイエットに加えて背伸びもやってみます。

本年もよろしくお願いします。